10 lời khuyên phòng tránh ung thư của Tiến sĩ Mỹ: Nếu làm đủ, nguy cơ ung thư giảm tới 50%

Tiến sĩ Joseph Michael Mercola, sinh ngày 8/7/1954 tại thành phố Chicago, bang Illinois (Mỹ) là thành viên Hiệp hội các bác sỹ Mỹ, tác giả có sách bán chạy nhất trên tờ New York Times khẳng định có thể giảm 50% nguy cơ tất cả các loại ung thư nhờ thay đổi thói quen sống.

Trên thực tế, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cũng khẳng định, chúng ta có thể giảm 1/3 các ca tử vong do ung thư chỉ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngừng hút thuốc, tầm soát ung thư định kỳ…

Chia sẻ trên website cá nhân Articles.mercola.com, Tiến sĩ Mercola cho rằng, hầu hết phần lớn các loại ung thư có thể ngăn ngừa được bằng cách áp dụng đúng các lời khuyên sống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe gia đình dưới đây:

11.      Hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường fructose.

 Các nghiên cứu cho ra kết quả, tất cả các loại đường đều gây hại cho sức khỏe nói chung và tang nguy cơ phát triển ung thư.

Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ fructose dư thừa có thể là nguyên nhân chính của nhiều bệnh nghiêm trọng nhất, bao gồm: béo phì, tiểu đường loại 2 , bệnh tim và thậm chí cả ung thư. Trong đó, Tiến sĩ Mercola khuyến tốt nhất, nên hạn chế loại đường này càng nhiều càng tốt.

22.      Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể. 

Vitamin D ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể và là một trong những "chiến binh" tự nhiên giúp cơ thể chống lại mầm mống ung thư hiệu quả.

Tiến sĩ Mercola cho biết, vitamin D có khả năng xâm nhập vào tế bào ung thư và kích hoạt cơ chế làm chết tế bào này.

33.      Tập thể dục đều đặn. 

Có rất nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, tập thể dục có tác động mạnh mẽ đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư.

Một ích lợi quan trọng của tập luyện là bình thường hóa lượng glucose, insulin và leptin bằng cách tối ưu hóa tính nhạy cảm của insulin và thụ thể leptin. Đây là yếu tố quyết định của việc tối ưu hóa sức khỏe tổng quát, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như ung thư.

44.      Cân bằng lượng insulin trong vơ thể. 

Cách tốt nhất để giữ mức insulin cân bằng trong cơ thể bạn là tránh ăn đường và hầu hết các loại tinh bột màu trắng – nguyên nhân chính gây tăng cân và làm trầm trọng thêm mức insulin và leptin trong cơ thể bạn.

55.      Bổ sung đủ chất béo Omega 3

 Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ béo phì và trong giai đoạn sau mãn kinh.

Các axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm (cơ chế viêm tăng nguy cơ gây ung thư), đó là lý do tại sao người ta cho rằng chúng có thể đặc biệt hiệu quả ở những phụ nữ béo phì.

66.      Bổ sung Curcumin. 

Curcumin là hoạt chất có nhiều trong củ nghệ được chứng minh là có hữu ích trong quá trình điều trị ung thư.

7. Tránh xa đồ uống có cồn. 

Nhiều nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, và ung thư vú ở phụ nữ.

Tiến sĩ Mercola khuyến cáo, dù là nam hay nữ, tốt nhất nên hạn chế loại đồ uống có hại này nếu không muốn đặt mình vào nguy cơ ung thư.

8. Cân nhắc khi dùng các liệu pháp thay thế hormone (HRT), đặc biệt nếu bạn có yếu tố nguy có họ hàng trong gia đình từng bị ung thư.

Khi đến tuổi tiền mãn kinh, chị em thường phải đối mặt với một số triệu chứng điển hình như bốc hỏa và tâm trạng thất thường. Để khắc phục tình trạng này, phụ nữ cần bổ sung các nội tiết tố nữ là: Estrogen hoặc cả estrogen và progesterone thông qua các loại thuốc uống, hay còn gọi là liệu pháp thay thế hormone.

Tuy nhiên, nghiên cứu Million Women ở Anh đã công bố những bằng chứng cho thấy rằng, liệu pháp thay thế hormone làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

Tiến sĩ Mercola cho biết, nếu phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh quá căng thẳng, có thể xem xét liệu pháp thay thế hormone sinh học (BHRT) bao gồm việc sử dụng các loại kem, nước, gel, thuốc uống, tiêm, viên đặt. nhằm tăng hoặc cân bằng bao gồm estrogen, progesterone. Đây được xem là sự lựa chọn an toàn hơn.

9. Tuyệt đối không dùng các sản phẩm chứa BPA, phthalates. 

Tiến sĩ Mercola nhận định, những hợp chất có trong các sản phẩm từ nhựa, sản phẩm chăm sóc cá nhân và đồ gia dụng này có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú, không bảo vệ người tiêu dùng.

10. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị thiếu I ốt. 

Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc thiếu hụt I ốt cũng có thể tăng nguy cơ một số dạng ung thư nhất định. Tiến sĩ David Brownstein người Mỹ cho rằng, thiều I ốt có thể dẫn đến ung thư vú. Bên cạnh đó, I ốt còn có các đặc tính gây chết tế bào ung thư ở tuyến giáp.